【近40%的癌症本不必发生】🔬 发表于《自然·医学》的研究显示：近四成癌症本可以通过改变生活方式来预防 ⚠️。世界卫生组织的数据甚至认为这个比例超过40%。👇

📊 三大主要风险因素

研究团队评估了30项可改变风险因素与癌症的关联，排名前三的是：

• 🚬 吸烟——占15.1%，是全球男性最大的癌症风险因素，与23.1%的男性癌症病例相关。

• 🦠 感染——占10.2%，是全球女性最大的癌症风险因素（HPV、幽门螺杆菌等），与11.5%的女性病例相关。

• 🍺 饮酒——占3.2%。

肺癌、胃癌和宫颈癌合计约占这些潜在可预防病例的近一半。

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🌍 地域差异明显

• 🌏 东亚男性：57.2%的癌症病例与可改变风险因素相关——全球最高。

• 🌍 撒哈拉以南非洲女性：38.2%与可改变风险因素相关——女性中最高。

• 🌎 拉丁美洲及加勒比地区男性比例最低（28.1%），北非和西亚女性比例最低（24.6%）。

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🦠 病毒感染：亚洲的特殊挑战

乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）是导致肝癌的重要风险因素 🏥。全球近70%的肝癌死亡集中在亚洲——亚洲国家乙肝流行率较高，日本等国丙肝流行率较高。

好消息是，乙肝疫苗的接种 💉 以及抗病毒药物的推出，已经在降低肝炎导致肝癌的发病率。丙肝方面也有了特效药物，大大降低了风险。接种疫苗和及时治疗是关键的预防手段。

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🍽️ 饮食因素：我们现在就能掌握的主动权

相比环境污染和病毒感染，饮食是每个人现在就可以改变的因素 💪：

• 🥩 高脂饮食、高动物性饮食、加工食品过多 → 增加结直肠癌和乳腺癌风险，增加肥胖率，也是非病毒性肝癌的风险因素。

• 🌱 低脂纯素饮食可以有效降低体重，减少因肥胖或过多红肉导致的肠癌风险。

• 🏃 运动、社交等生活方式因素也被发现与癌症预防相关（如补充纳豆激酶等方式可预防胃癌）。

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🌟 总结：把已知的做到最好，就能规避约40%的癌症风险。卡死病毒源头（该接种的疫苗要接种）🦠，管好饮食（低脂纯素是最优选择）🥬，戒烟戒酒 🚭——这三件事做到，我们就真正掌握了预防癌症的主动权。🌿

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