#被动型久坐引起更高的失智症发生率，而主动型久坐则呈现保护作用#

一项发表在《美国预防医学杂志》的大型瑞典队列研究显示，久坐本身并非问题，关键在于你在坐着时做什么。研究追踪 2 万多名成年人近 20 年，区分“被动型久坐”（如看电视、听音乐）与“主动型久坐”（如办公、编织、缝纫等需要动脑的活动），结果发现，被动型久坐与更高的失智症发生率相关，而主动型久坐则呈现保护作用。

研究指出，每增加一小时主动型久坐行为，失智风险降低约 4%；若用一小时主动型久坐替代一小时被动型久坐，风险下降幅度可达 7%。在 50–64 岁人群中，保护效果更明显。即使保持相同的被动久坐时间与身体活动量，仅仅额外加入一小时主动型久坐，也与失智风险下降 11% 相关。

专家强调，这项研究显示“脑部参与度”可能比“是否久坐”更重要。被动型行为（如滑手机、刷社交媒体）可能削弱专注力与神经网络，而主动型行为则可能增强认知储备，使大脑更能抵抗老化与病理变化。不过，研究也存在局限：基线未做认知评估，样本可能包含未被识别的早期失智者；此外，研究开始于 1997 年，未能纳入智能手机时代的久坐行为模式。

神经科专家提醒，这项研究显示的是关联而非因果，但与既有证据一致：持续学习、动脑、挑战自我，是维持大脑健康的重要方式。网图