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如果我们能够不带批判或羞耻地直视生命之镜，便会看见真实的自己，我们会原谅自己、更爱别人，还会让生命爱我们。
———《每一天爱自己》
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如何爱自己呢，首先要学会自我接纳，当我们放下评判与羞耻，坦然面对真实的自己，便能与自我和解，进而生出对他人的宽容，并允许自己被生命所爱。这是一种从内而外的疗愈与开放。

可以参考人本主义心理学家卡尔·罗杰斯提出的“无条件积极关注”，即不加评判地接纳自己的全部经验，包括那些曾令自己羞耻或否定的部分。

这是自我概念与真实自我（organismic self）趋于一致的过程。心理学研究表明，长期自我否认会导致认知失调、焦虑甚至抑郁。

当人们放下防御机制（如否认、投射），就能更清晰地觉察自己的需求、情感与局限。