蛋白质真的太重要了，一定要补够、补足量。
现在很多人身体素质都不算好，尤其是阳过之后，很多人都明显感觉：体力变差、记忆力下降、免疫力也不如以前。
除了好好睡觉、适当吃点补剂，我们最能自己掌控、最该做的，就是足量补充蛋白质。

说实话，绝大多数中国人日常蛋白质摄入都是不够的。
一定要从多种来源去吃：瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，全都要安排上。
别觉得吃几口肉就够了，真的不够，要足量、吃够量。

同时，尽量少吃精米白面这类精细主食，比如白馒头、白面条。
多吃粗粮，哪怕只是在白米饭里加一点：藜麦、燕麦、小米、玉米碎，都比全吃白饭强。
把饮食结构改一改，身体状态真的会不一样。#学校不教我来教#