别总把情绪压在心里，学着让它流动起来。这话我常跟病人说，也常跟自己说。

很多人有个误区，觉得有情绪就是不对的。生气了，觉得不该生气；难过了，觉得不该难过；焦虑了，觉得自己心理素质差。于是拼命压，拼命忍，拼命告诉自己“没事”。中医讲“百病生于气”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。情绪不是无形的，它每压一次，气机就堵一分；压得久了，气滞、血瘀、痰湿就跟着来了。堵在头上是头痛，堵在胸口是胸闷，堵在咽喉是异物感，堵在胃肠是胀痛或泄泻。你以为你在控制情绪，其实是情绪在慢慢控制你的身体。

所以，别总跟自己对抗。生气了，找个没人的地方骂几句，或者捶捶枕头——这叫“疏肝”；难过了，找个人说说，或者自己哭一场——这叫“宣肺”。不要觉得丢人，不要觉得软弱。你是人，不是机器。机器还得停机检修，你凭什么不能有情绪？

也要学会和自己的身体和解。不舒服的症状出现了，别急着对抗，别急着赶走。你越对抗，气越乱；你越焦虑，火越大。中医讲“治病求本”，先允许它在那里，感受它是胀还是痛，是游走还是固定。你静下来，气就慢慢顺了；你不跟它较劲，它反而自己退了。

说一个门诊案例。一位三十出头的中学老师，慢性腹泻两年多，每天早起必须跑厕所，吃完饭又跑，严重时一天五六次。肠镜做了两次，都说是“肠易激综合征”，药吃了不少，时好时坏。我细问之下才知道，她带的班级成绩常年垫底，校长每周开会点名批评，她表面不吭声，心里反复琢磨“是不是我能力不行”，晚上躺在床上还在想第二天怎么管学生。中医讲“思则气结”“思伤脾”，她这是心事压得太深，脾气运化失常，水谷不化精微，反而成了湿浊下注。我跟她说：你的肠子不是在跟你作对，是在替你喊累。你下次想拉肚子的时候，别急着冲厕所，先坐下来，闭上眼，跟自己说一句：“我知道你紧张了，我们先待一分钟。”同时用掌心顺时针揉肚脐周围。她回去试了两周，说最明显的变化不是大便，而是她第一次意识到——自己脑子里那根弦，已经绷了两年没松过。后来她每周抽两天放学后去操场快走半小时，不备课、不想工作，边走边把心里的牢骚小声骂出来。一个月后复诊，腹泻减到一天一两次，她说：“原来我一直在替别人的期待拉肚子。”

身体是诚实的。它不舒服，是在告诉你：我堵了，我累了，我需要你注意。中医叫“有诸内必形诸外”。你听见了，它就不闹了；你假装听不见，它就换个方式闹，甚至闹成真正的病。

学会和解，不是放弃治疗，是让你不跟自己过不去。允许不舒服出现，然后慢慢欢送它。你来，我知道；你走，我不留。能做到这一步，很多病已经好了一半。剩下的那一半，身体自己会想办法。

——杏仁郎中