#减脂餐##美食#
不是所有泡面都是热量炸弹，减脂期馋面，选对、煮对，照样解馋不涨秤。

普通油炸泡面，面饼吸满油脂，一包直奔500大卡，油包盐包堆在一起，吃完水肿又长肉，在减脂人眼里直接拉黑。而我们认准的“友好款”，核心就一条：非油炸、低油盐、配料干净。

首选非油炸面饼，热风干燥代替油炸，脂肪直接砍掉七八成，热量稳在350大卡以内。荞麦、全麦、魔芋款更加分，粗粮纤维更顶饱，血糖升得慢，不容易饿。

料包是关键雷区。油包全丢，粉包只放1/3，别喝汤，汤里全是钠，喝了第二天必肿。想有味，自己加生抽、醋、辣椒面，鲜度够还没负担。

吃法比选面更重要。面饼先过一遍沸水，倒掉第一遍水，去油去盐。必须加一把绿叶菜、一个鸡蛋或几片鸡胸肉，蛋白质和蔬菜拉满，饱腹又均衡，不至于吃完很快饿而暴饮暴食。

减脂不是苦行僧，馋了就吃对的泡面。拒绝油炸、少放调料、多加蛋白蔬菜，一碗下肚满足感拉满，第二天上秤也不慌。真正会减的人，从不禁食，只选对食。 http://t.cn/AXMKKqGq