《如何在1天之内变成高执行力的人》

我最近发现「执行力」与「意志力」、「自律」很像，是一个无法被证伪的东西。它们只是对结果的总结，而不是某种天生的超能力。 既然不是超能力，我们就没必要在道德上进行自我 PUA，觉得执行力差就是自己不行。我作为一个很多年都自认为执行力差的人，最近几年已经变成了高执行力的人，那我想，我的方法应该比那些天生高执行力的人更有说服力，也适用更多人。我总结出了4个人人都能学会的方法：

1.动起来，打破惯性。

如果给不同状态下人的执行力排序，按从小到大排序：
躺着玩手机<坐着玩手机<站着玩手机<躺着<坐着<站着

区别就是你当前的状态，距离「动起来」有多远。当你在玩手机的时候，大脑可以持续获得一些多巴胺的小刺激，那么当你想要去做一件事情的时候，大脑会自动分析，这件事相比接着玩手机，哪一个更吸引大脑？

行为经济学里有个概念叫「双曲贴现」：人类大脑会极度偏好即时、确定的小收益”，严重贬低未来、不确定的大收益。所以当你在玩手机的时候，执行力最差。提升执行力的第一步，就是永远不要在高多巴胺的状态下，告诉大脑你要去做一件难的事情，大脑当然会立刻选择继续玩手机。

既然不能让大脑做选择，那最粗暴的解法就是直接绕过大脑的审批，先做最小的物理动作。

不管你是躺在床上，还是坐着。当你想做什么事情的时候，不需要告诉大脑你要做什么，因为你告诉他，他就说他不想做。但你直接把腿放在地上，或者是直接站起来，他也就不阻止你了。因为站在地上，就是一个可以做任何事的状态。一旦站起来了，手机放下了，执行力立刻 Max。比如你想一下，当你吃过饭坐在椅子或沙发上的时候，你是不想洗碗的。但如果你站在地上，洗碗对你来说就是一个轻松的事情。

2.把模糊任务拆成具体小任务。

拿我自己举例子，我有很长一段时间一直想学建模，然后做 3D 打印。我的 3D 打印机已经买了一年多了，之前尝试过学习，但学了一节课之后就停了。但我又特别想做点东西出来。

对于我来说，学习新事物是一个启动难度非常大的事情。前段时间，我想做一个类似于游戏手柄的小配件，可以贴在折叠屏手机后面，这样就能单手握持。这次我真的做出来了，因为我换了思路。我把模糊任务「3D 打印做一个手柄」拆成了具体的小任务：

先把平面图纸画出来， 确定它大概需要什么造型。
再思考实现每一步造型需要学习哪些具体操作。比如：
如何把平面拉成立体
如何倒角
这些其实都是很简单的东西，只需要学一二十分钟的课程，就能直接做出来了。
但我如果不先把平面图画出来，而是直接在我不熟悉的建模软件里画图，大脑就会因为这是个复杂的任务，想尽办法停下来。

3.用「小胜」修复自信心

很多人执行力差，深层原因是自信心极低。因为过去常常完不成任务，大脑已经形成了习得性无助，反正我也做不成，干脆别开始了。打破这个死循环并不难，刻意制造一些小胜：

执行一些极小、但需要一点点力气的任务，比如做家务。

做家务也可以拆到非常小，并且好玩，比如我会设置10分钟限时挑战，只做10分钟家务，尽可能把家里整理到整洁的程度。

当我知道这个事情只做10分钟的时候，首先我不会觉得这事很累了，其次它还变得好玩了起来，我会开始期待，仅仅用10分钟，会整理到什么样的程度呢？

然后你会发现，只做10分钟家务就能明显变得更整洁。

当你用很短的时间完成了一件有成就感的事情，大脑会真真切切地收到一个信号：「我掌控了我的人生」。这种掌控感的次数变多了之后，执行力就会越来越强。

4.最后一招，就是骗！

心理暗示的力量远比想象的强大。你说啥，大脑就信啥，你天天说自己执行力差，大脑就信了，你如果天天嘴上说自己执行力好，大脑也会信。

当你准备做一件你想做但又有些抗拒的事情时，大声说出来：
「我是一个执行力非常强的人，我现在就要做这件事！」

大脑是一个喜欢知行合一的器官，一旦你强行给自己确立了「高执行力者」的身份，大脑为了不让自己的言行产生矛盾，就会强迫身体爆发出行动力，去匹配你喊出的这句话。

这些都是我经过各种尝试总结出来的有效方法。期待你试了之后给我反馈！