#建议洗澡时不要总弯腰洗头#最容易腰椎间盘突出的一个危险动作就是“弯腰搬重物”。
弯腰真的是最差的一个动作，包括洗头、捡东西、窝着坐。
用屈髋屈膝代替弯腰这个动作，别小看这些日常细节，长期的好习惯会带来正向反馈，反之亦然。
很多孕妇都有腰痛的毛病，生完就查出来椎间盘突出，很多人怀疑是腰上的那针麻药把腰打坏了。
其实真不是啊，孕妇腰痛其中一个原因就是怀孕期间腰椎受力增加，腰背部肌肉代偿，你想想肚子里那么大个胎儿，就算没怀孕的人，天天腰上挂几斤东西撑几个月，腰能舒服吗？轻则腰肌劳损重则椎间盘突出。还有就是产后带小孩总是频繁弯腰喂奶换尿布洗澡，姿势不当会更加加剧损伤。如果本身就有腰椎问题，怀孕更会加重症状了。
所以多借助工具，注意姿势，别太累，该做的康复训练尽早做，补剂该吃也得吃。
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