@Dtgadtj提问: 姐姐，做事之前想的太多怎么办？要练车了，我看明天天气不好不想去了，但是我想快点考试。然后我还想去练车的人太多了怎么办？练车发挥的不行出丑怎么办？

艾痴：

扯个旁话，借这个例子，能明显看出，一个人是否真正活得快活，跟钱无关。

比如你这个困扰，一定不是缺钱带来的。解决方法也不是要多赚钱。

而是修心。

心修好了，不管有钱没钱，有事没事，日子都能过得踏实、自由和快乐。

练车这个例子，很形象地刻画出了你的人物形象。

01、你贪外缘完美。想天气好了再练，排队的人少了再练，心情好了再练。

就这一个『贪』，千万别小看，可能阻断了你成功的可能性。

你观察一下，大多数有成就的人，都是先完成再完美，先上路再调整姿势。他们从来不等万事俱备了，才开始起步。

相反，他们是没有条件，挖空心思创造条件也要上。

甭说天气只是有点不好，哪怕狂风暴雨，只要教练让练，他都想去。

甭说排队人多，只要能排上自己，哪怕只摸几分钟方向盘都知足了，甚至为了早排队，早起早去。

他们的目标和你一样，都想尽快拿证。但他们一点都不贪外境的完美，死死盯住目标，不找任何理由和借口，全力以赴去达成。

我练车的时候就是这样。所以我不到一个月，驾驶证就拿下来了。科目一、二、三、四，全是一次考过。

练车只是小事，从练车中看到自己的不足，发勇猛心改掉它，才是大事。否则你必在其他大大小小的事情上，重复这样的模式。那这个模式就会变成镣铐，拴住你不得往高处走。

02、你太在乎别人的看法。

我之前总说，太在乎别人的看法，就等于你是别人穿的一条裤衩子，别人放什么屁，你都得兜着。

所以，你不妨常对自己说：我不要脸，我非常不要脸，我超级不要脸，我比任何人都不要脸。

这个暗示，长期练习，极其有效。你脸皮厚了，你就不太在乎别人说三道四了。

回到练车这件小事上，要知道，被教练骂，太正常不过。我自认为悟性还好，我练车的时候也被教练说笨，有时候教练那话里话外的意思，都涉嫌对我人格侮辱了。

但是无妨，教练也罢，学员也罢。夸我也罢，嘲笑我也罢。不过就这一两个月的缘分，拿到证之后，大家都再也不见了。一切很快过去，没必要为了很快会消失的东西，太过耗神。

比如容貌会变老，美貌注定留不住。所以我每天顶多花一小点时间去把自己收拾妥当，让我有一个良好的形象，我虽爱美，但是不执着。不会去整容，甚至全身注射一些东西。

相反，我更在乎那些能长久留着的，不会随着时间轻易消散的部分，比如我的心灵、精神、价值。

当你有这个参考，你在很多事情上，自然能看淡了。

以上是理上明白。
那，具体事儿上怎么做？

我每天都在高频使用的“收心觉察”练习法，分享给你。

一、觉知身体。

比如，你还没出门、坐在沙发上胡思乱想时：

感受脚踩地面的触感。(轻轻告诉自己：我知道脚踩在地上的感觉。)

感受衣物贴皮肤的松紧(轻轻告诉自己：我知道此刻衣服贴在我身上的感觉。)

感受呼吸时胸口起伏(轻轻告诉自己：我知道我在呼，我知道我在吸。)
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比如，到练车场紧张发怵时：

感受手攥方向盘的力度、踩离合脚掌发力感、眼睛盯标线时眼球的转动，把你所有注意力锁在身体动作本身，切断头脑空想。

只要你有那份“我知道”，锚在身体动作上，妄念就被拴住了。

这个练习方法，不只针对练车，比如我这会在写这篇文章，我也有一份“知道”在。我知道手触屏幕的感觉，我知道脚来回踱地面的感觉。

这份“知道”，就是“觉”

人们常说“觉醒”，浅层理解，就是这个“觉”在。

很多人一辈子都没有觉在过，完全沉浸在角色里，不得抽身。

二、觉知感受。

感受不好时，不断认出：
奥，我在烦躁了。
奥，我在忐忑了。
奥，我在焦虑了。
奥，我在害怕了。

只要觉到了就好，静静看着这份心慌、别扭的感觉在心里起伏，像看天上云飘过去，不抓着不放、不反复回味。

佛陀是大觉者，因为时时刻刻有『清明觉照』，而凡夫总是丢了『觉』，总是在『迷』

为了减少“迷”的次数，我们需要在行住坐卧上，密集练习，如此，即便梦中也不迷，重病也不迷，临命终也不迷。

三、觉知念头

念头乱飞时，认出：
奥，有一个怕失误的念头出来了。
奥，有一个怕出丑的念头出来了。
奥，有一个贪外缘的念头出来了。
奥，有一个找借口的念头出来了。

一定要知道，之所以身体会出现各种感受，背后多有一个或多个念头在作祟。

认出这个念头，保留那份“知道”。

以上，就是完整的实操步骤。

刚开始，你不一定能完全觉知到，但没有关系，哪怕你只觉知到一种，你的心，就不会像个猴子一样上窜下跳了。

这些方法，千万不要用小了，大量扩充到你生活中的方方面面，大量练。

能守住这颗心，能通过练习让心自主，这辈子才能达到真正的自由和快乐。

否则，一切外物堆砌的快乐，比如金钱，名望，人际等等都靠不住，都是无常的，抓不住，且也很快会过去，依赖那些，注定有吃不完的苦头。

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