人的注意力总归要分配给一些东西，不是在一个地方，就是在另一个地方。用精神分析的话来讲，你的“libido（精神能量）”总是需要找一个地方去投注。

其实这是很好内省的经验，人几乎不可能做到让自己的注意力“空着”，它随时需要找寻依附对象，并获得反馈。因此，选择将注意力分配到什么地方，就成为了平衡心理秩序最重要的事情。

大概率的，每个人的生活中都已经沉淀下来了一些分配我们“精神能量”的事情，它们可能是一些很难被“平替”的爱好或生活方式，它在很大程度上让你感觉到“时间被安全地度过”。只要这种“有效占据”持续存在，你应该会体验到生活的秩序和节律，并在一定程度上抵挡虚无感。

因此，这样一种经验也常常出现：如果某一天，你把这个活动暂停了，或许是因为你觉得这些习惯不太健康，你想赶紧建构起新的生活结构。但偏偏，原来那个“旧”的东西好像挺难被平替，因为它早已与你的某些深层需要高度耦合。新的习惯，哪怕看起来很健康，你做完了，很满意，好像还是有一种“空空的”感觉，那种精神上的饥饿感依然存在。

在我看来，你很难用一个“质性”差别过大的新习惯去替代原来的旧习惯，一个人当下生活沉淀下来的东西，大概率还是“有意义”和有功能的。

但也有一些时刻，你获得了新的习惯，你会感叹：“我原来竟然可以忍受自己吃得这么差”。倘若这种体验出现，那说明这些“新东西”，在更高层面上回应了你不变的需求。因为需求本身无所谓高低，只是我们回应自己的需求的方式，在过去的心理模式或环境限制下，它只能以一种“最低可行解”的方式运作着。但凡某一天这种束缚被解除，人一定会出于本能地善待自己。