#我轻断食2个小时后#
轻断食不是完全不吃而是定时/定量少吃，交替“进食窗”与“断食窗”的饮食模式
减脂：动员脂肪、减少腹部脂肪
稳血糖：提升胰岛素敏感性、降低糖尿病风险抗炎抗衰：降低炎症、启动细胞自噬
护大脑：改善认知、有助预防老年痴呆
不过不建议孕妇 哺乳期 未成年人 糖尿病 低血糖 低血压 肝肾疾病 饮食障碍 体重过轻 严重胃病的人尝试