人体所需要的营养素就 7种 ：
· 饮用水
· 碳水（糖）
· 蛋白质 （植物蛋白+动物蛋白）
· 脂肪
· 膳食纤维（蔬菜）
· 微量元素（维生素和矿物质）

吃鸡蛋牛奶、猪牛羊鱼肉、蔬菜、粗粮，再来粒维生素（这个补给便宜到令人发指）。
差不多就是人体需要的全部营养了。从营养的角度来说 ：鸡蛋 ＞ 鲍鱼，鸡蛋 ＞ 帝王蟹，鸡蛋 ＞ 鱼翅，鸡蛋 ＞ 虫草 。

穷人最顶级的食物是鸡蛋，富人最顶级是食物也是鸡蛋