这是最近我回春的保养流程，真的很好用！
最近我真的是皮肉舒展，面相喜气洋洋，气血充盈，精力充沛，头发又多又好！

每天起早贪黑微博激情更新视频和图片，自我感觉良好到爆棚啊哈哈哈哈哈！

①作息规律，晚上十一二点睡觉，睡前完成坐在床上的瑜伽拉伸、面部刮痧、身体刮痧、揉腹等等，时间长就多练会刮会，最长能折腾一个小时，时间紧张就糊弄糊弄，整个流程下来十几分钟糊弄完了哈哈哈哈。
很舒服，睡眠质量高，第二天起来上称要么保持原体重，要么掉一点称。

早晨我的生物钟是五六点自动起床，不用定闹钟，我就是个人形大公鸡，从小生活在部队大院，那个起床号嘹亮的声音早就在我的作息里形成了肌肉记忆。
睡眠质量高，所以早起能干一万件事，早晨起来一边拉伸、搓搓脸、揉腹、八段锦，一边听新闻、刷当日的热点话题，锻炼➕激情网络冲浪啥也不耽误。

如果有时间就再加双盘的冥想打坐或者站桩这种静功，没时间就忽略。

②早餐非常丰盛了，跟古代帝王选妃一样，两个九蒸九晒黄精/ 芝麻黄精丸/ 无花果养雌丸/ 润玉雪肌丸，这些不同功效的丸子根据当天的身体需求选择，直接吃或有时候会放在小米粥里一起煮着吃；新品八珍粉这些五谷杂粮养脾胃、润肺美白的粉，开水冲泡或泡牛奶、粥。

老牛逼了，早晨简单一顿饭，就把心肝脾肺肾、养气血、美白、养头发、养雌全部都照顾到了，我不精力充沛才怪！直接赢在早晨第一餐起跑线啊哈哈哈哈！

这些养生丸子、粉啥的，现在有超级划算的满赠活动捏！满额有非常重磅诚意的礼物！
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③出门工作随身带保温杯，根据当天的五脏六腑需求选择不同的养生茶，水喝足量，就会经常尿尿，尿尿就需要来回走动，也是变相的间歇性运动了。

④吃任何一顿饭都会管住嘴，七八分饱就放下筷子，命里注定的食物量，暴饮暴食早吃完早走。
不饿就不吃，尽量延长空腹时间，保持空腹力。

上了岁数更要管住自己的嘴，本身新陈代谢就不如十几二十岁的年轻人，可不能瞎整。

⑤日常增加微运动，不久坐，坐一会就找个由头站起来，敲敲脾胃经络、敲敲胆经、搓搓耳朵、搓搓脸之类的，促进新陈代谢，消耗卡路里，制造热量缺口。

⑥每天晚上雷打不动坚持泡脚，瘦瘦汤/ 妇洁逐湿泡浴液随机抽一个或者两个混合一起泡，引血下行、引火归元、安神助眠、促进新陈代谢，身上热乎乎睡觉也在燃脂。

⑦每天给自己找乐子，保持心情愉悦，偶尔有不开心，及时释放，不淤积在身体里。

⑧给自己设置成功小奖励，每天奖励自己，让自己有盼头、配的感越来越高。

以上，就是我的健康作息、健康饮食、快乐生活的一些流程，1:1照搬没问题，全身上下、五脏六腑都会很好，坚持一段时间会发现自己回春了，非常适用于每一位想要坚持长线内调保养的电子朋友们。

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