你在瘦身时还在做168轻断食吗？不妨试试最新的“2+2减肥法”，更适合长辈也更燃脂

2天轻断食+2天正常进食的循环断食法，是一种温和易坚持的减脂饮食模式，核心为2天低热量轻断食、2天正常饮食循环进行：轻断食日需严格控制热量，女性每日约500大卡、男性600大卡，优先选择鸡蛋、瘦肉、鱼虾、蔬菜等高蛋白、高纤维、低升糖食物，避开油炸、甜品、精制碳水；正常饮食日无需刻意节食，但要避免暴饮暴食，保持三餐均衡、少油少糖，吃到七分饱即可；轻断食两天可连续也可间隔安排，整体对日常作息和社交影响较小，适合减脂新手，执行期间需多喝温水，断食日减少高强度运动。

#我轻断食2个小时后##一分钟视频创作季##健身[超话]#

[浪] http://t.cn/AXMNapDT