4月不减肥，5月徒伤悲。

可要是既管不住嘴，又迈不开腿怎么办，也有个简单实用的办法，在不影响食量的前提下，也能减少热量摄入。

只要放慢吃饭速度，再调整一下进食顺序就可以：先吃青菜，再吃肉，最后吃米饭这类主食。这样血糖升得更平稳，还没吃完，饱腹感就来了，自然会少吃一些。

实在控制不住食欲，就把食物换算成热量，再把热量换算成运动量，人就会理性很多。比如一碗米饭的热量，差不多要走4公里才能消耗掉，这么一算，是不是就没那么想吃了？（我这个点才从小区慢走6000步才回来，就是因为晚上多吃了一碗米饭[允悲]）

减肥只能靠这种温和的方式慢慢来，千万别用极端节食。#我轻断食2个小时后# ，我轻断食2个小时后，就控制不住想吃零食。

那样很容易把身体代谢搞乱，而且根本坚持不长久。食欲不可能一直被克制，总有忍不住想吃的时候，一旦恢复正常饮食，就很容易反弹，甚至比减肥前更重。