宝的减脂日记01
[心]谈恋爱之后胖了许多 看2.3两张图的对比
图2是50公斤体脂18.5%
图3是现在 体重54.6公斤 体脂20.1%
目标用6周高蛋白饮食达到体脂18%
[心]这次写的食谱不只是减重 还有抗炎和补气血
会更适合咱们正常人的生活节奏 周末要吃好吃的 工作日会外卖 还有 女生姨妈期补气血饮食
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[心]Tops 01 不要羡慕体脂过低的 图四体脂17.5% 的时候姨妈都不准了 以及体能确实跟不上 上镜真的好看 我用相机拍的 真人有点寡
现在养成了每月至少吃2次猪肝的习惯 猪肝补铁远胜红枣 菠菜 血红素铁 22.6mg /100g
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发布于 北京