可帮你延长寿命的20个运动！#长寿#
一、每天坚持踮脚尖50次，很简单
二、每日深蹲30下，增强下肢力量
三、饭后散步半小时，促进肠胃消化
四、清晨床上伸懒腰10分钟
五、早晚各做20次提肛运动
六、每天跳绳100下，活力满满
七、空闲时转动手腕脚踝各50圈
八、睡前在床上蹬腿50次
九、工作问隙颈部画圈30次
十、每天原地高抬腿1分钟