求助 是先快速饿瘦下来 还是健康饮食让体脂率降低慢慢的瘦 我是想三个月从115减到90 但是最开始不吃晚饭加吃的特别少掉秤特别快 然后后面尝试吃去皮饭减半的沙县鸡腿饭就胖了 心态直接崩了因为减肥期间从没吃除正餐外的东西 也运动了 吃的远远小于基础代谢 确还是胖了 所以我还是想节食减肥。但是节食减肥除了体重秤好看点但是现实看着可能还是会显胖因为体脂率高 但是健康饮食瘦的又很慢让我很崩溃 而且吃正常食量就继续胖或者不往下掉 我该怎么办

6011