很多病人跟我说，感觉40岁以后，整个人都衰老得很快，精力大不如以前，所以说40岁是人的一个分水岭。我给40岁以上人群的保养建议，核心是保养阴精、减少耗散，可参考以下四点:
1.睡好“养阴觉”：晚上11点前入睡。夜间是养阴血的关键时段，长期熬夜最伤阴。
2.房事适度：不必禁欲（修行者除外），但要节制以保护肾精，过度纵欲会加速阴精亏耗。
3.微汗运动：运动以身体微热、不大量出汗为度，大汗淋漓反而会耗气伤阴。
4.调畅情绪：减少过度的焦虑和愤怒。长期情绪激动会“化火”，灼烧阴液，是阴亏的重要诱因。
总之，40岁后保养的关键是：不熬夜、慎房事、慢运动、平情绪。如果还想学习更高级的保养方法，最好找个靠谱的师父学一学。