#女子戴美瞳十几年眼角膜长疙瘩#
推荐一套简单好做、随时能练的眼部瑜伽，缓解干涩、酸胀、视疲劳，每天3–5分钟就够。

1. 远近聚焦（放松睫状肌）

- 伸直手臂，竖起大拇指，盯着指尖10秒
- 再看远处5米外物体10秒
- 重复6–8次

2. 眼球画圈（活动眼肌）

- 闭眼或轻睁，顺时针缓慢画圈8次
- 再逆时针8次
- 速度慢、幅度大，别用力瞪

3. 上下左右扫视

- 眼球向上看→下看各停2秒，8轮
- 再左看→右看各停2秒，8轮

4. 眨眼放松（补泪膜）

- 用力闭眼2秒→完全睁开2秒
- 连续15–20次

5. 掌心热敷（舒缓放松）

- 双手搓热，轻盖双眼30秒
- 重复2–3次

6. 20-20-20 护眼法则

- 每用眼20分钟
- 看20英尺（约6米）外20秒

小提醒

- 戴隐形先换成框架再做。
- 有青光眼、视网膜问题、近期眼部手术，先问医生再练。
- 出现眼痛、重影、闪光立刻停。 http://t.cn/AXM0edrD