#健康科普# 【膝关节康复动作 —— 仰卧位直腿抬高 👇 】
🌸 作用：强化股四头肌，减少膝关节直接压力。
🌸 动作：平躺，健侧膝盖弯曲，患腿伸直；收紧大腿肌肉，缓慢抬腿至45度，保持5秒;缓慢放下，重复10-15次/组，2-3组。
西安市第四医院1889 26-04-13 09:21
#健康科普# 【膝关节康复动作 —— 仰卧位直腿抬高 👇 】
🌸 作用：强化股四头肌，减少膝关节直接压力。
🌸 动作：平躺，健侧膝盖弯曲，患腿伸直；收紧大腿肌肉，缓慢抬腿至45度，保持5秒;缓慢放下，重复10-15次/组，2-3组。