#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：春季白昼时间逐渐延长，人体要顺应昼夜变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。当然，“晚睡”不等于熬夜，而是指稍微晚睡一会儿。光照是人类昼夜节律系统最强大的调节因素，阳光激活交感神经，神经递质多巴胺分泌增加，使人更开心、兴奋，工作效率也更高。早睡早起利于机体内分泌功能的调节，对免疫力有保护作用。规律作息、早睡早起还利于保持血糖平稳，降低糖尿病发病风险。昼夜节律紊乱可使心脑血管疾病的患病风险增加；还易促进肿瘤细胞增殖，通过抑制褪黑素分泌，或加速炎症反应等内分泌机制，促进肿瘤的发生与进展。美国宾夕法尼亚大学研究显示，每晚只睡4~5小时的熬夜者，起床后更易发脾气或悲伤，与人发生误解和争吵的几率增加。早睡早起者，这些问题较少，更善于与人沟通和处理矛盾。