#每天做好这3件事能延寿近10年# 运动、饮食、睡眠
[无聊]每天搬砖没空跑健身房？ ☞午休10分钟练套八段锦
[泪奔]吃的太单一? ☞水果200-350克（两餐之间吃），蔬菜300-500克（大概一捧，深色蔬菜过半），大豆25克（约400ml豆浆），坚果10克（原味，一把带壳花生，或核桃2～3个，或板栗4～5个），每周吃两次鱼（每次约200克，春季的时令鱼类是鲤鱼），奶300克。
[震惊]工位前一坐一上午? ☞每隔一小时去接杯水喝，路上顺便吃把坚果
晚上10点放下手机，酝酿睡觉[yeah]
发布于 山西