2026最新长寿公式出炉：饮食、运动、睡眠搭配到黄金状态，预期寿命能显著延长9.35年。

1、健康饮食，吃够6种食物：水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类、乳制品。

2、健康运动：不要久坐，每周保持中等强度运动至少5次：快走、慢跑、跳广场舞、骑自行车、游泳等。

3、睡好觉：每天睡够7-8小时，保证睡眠质量。

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