除了有肥胖基因常年暴饮暴食的人，减脂的正道都是多吃多动拉高代谢——尤其是中年人，衰老的表现之一就是代谢降低，少吃会进一步加速代谢降低（大脑认为这是地主家没余粮了为了保命强迫身体减少支出）。很多人都说减肥好难，自己已经吃得够少了，但是体重纹丝不动，一部分人是因为吃得“脏”，看起来不多实则热量爆炸，另一部分人是吃得少但是消耗得更少，没有热量缺口。

我去年开始健身的动力之一就是我吃得太少了，小时候看《许三观卖血记》，里面有说到饭量不行的人身体就是败掉了。每天两顿饭还经常感觉消化不良，这种状态让我很恐慌。过瘦对我而言并没有美感，我经常照镜子感觉自己看起来很可怜，像难民[捂嘴哭]

减脂的快慢因人而异，对于我这种常年健康饮食的人来说，不太需要格外做有氧，我正常上完力量训练课普拉提课消耗量就够了，体脂自然而然较低。饮食不健康的人首先要做的是学习什么是真正的健康饮食，并不是顿顿吃菜叶子哈，群里聊天我也发现了，有人根本不清楚哪些食物干净哪些食物“脏”。

身体管理需要很强的ti和te，t值低的f人减肥会比较困难，体现在不学习饮食管理不坚持运动但是心情起伏很大从而加大了减肥难度。除非是有医院验证的相关疾病，不然不要自行判断“我就是易胖体质”，你易胖，大概率还是你吃得太多又不运动。我爸妈都是三十多岁开始发胖，肚子很大，21年我生病住院后也有激素肥，我感觉不能把我现在身材保持得还可以都简单说成基因好。当对身体状态不满意的时候，我会去努力学习去做些什么。健康是最重要的，美是附赠品。健康的人都好看，不健康的美不是真的美。