燕麦+奇亚籽+羽衣甘蓝粉搅和搅和，洒一点爆登圆的银耳，浇一圈牛奶或者豆浆上锅蒸一下。爱吃甜的再淋点蜂蜜🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️一顿热量不算高但饱腹的快手健康史就成了 ​