迟迟没敢下手的燕麦酸奶杯做了！

超！级！好！吃！
还做法简单
减脂 减重 保持身材的姐妹也可以放心吃
水果选糖量低的（苹果 香蕉 蓝莓等）酸奶选无糖的
关键吃完特别饱（有燕麦）

✨如果长期健康饮食推荐买上坚果和一罐奇亚籽长期吃（奇亚籽核心好处集中在肠道、体重、血糖、心血管、抗氧化）

和燕麦一起泡开就可以，我用的牛奶，乳糖不耐或不爱牛奶可以换燕麦奶或者水或者咖啡[笑cry]都可以很随意
酸奶中也可以加咖啡粉/ 可可粉/抹茶粉/蓝莓果酱来调漂亮的颜色
我觉得巧克力脆皮顶是灵魂， 薄薄一层特别增加口感
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