【肠胃不好的人早餐怎么吃？】
1.忌空腹喝冷饮、冰咖啡，易刺激胃黏膜，导致腹痛、拉肚子；
2.忌高油高糖，如油条、蛋糕等，易导致反酸、胀气；
3.忌纯粗粮，纤维过粗，易加重胃负担。
✅推荐：小米南瓜粥+蒸山药；白馒头+蒸蛋羹；苏打饼干+温酸奶。
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