减肥运动要分清酸痛和刺痛！#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
腿酸是乳酸堆积与肌肉微细撕裂后的正常修复信号，说明练到位了。但关节刺痛来自骨骼、韧带或软骨的异常受力与摩擦，是动作模式错误的警报。跑跳时收紧核心、落地轻盈缓冲，能分散关节冲击力。记住：酸痛可继续舒缓有氧，刺痛必须立刻停。运动后拉伸10分钟、泡沫轴放松腿，疼超两天就医，别把磨损当勋章。