孕期最佳睡姿
选择正确的睡姿是产前护理的重要环节，健康专家指出，侧卧对母婴健康最为有益。
左侧卧尤其具有优势，这种睡姿能最大化促进血液流动，确保营养物质高效输送至胎盘。同时还能缓解内脏所受压力 —— 随着孕期推进，内脏会受到愈发明显的压迫，左侧卧有助于为发育中的胎儿维持更健康的血液循环环境。为提升舒适度与安全性，专业人士建议使用支撑枕，可夹在双膝之间、垫于腹部下方或倚靠在背部，以此稳定髋部与脊柱。

仰卧在孕早期通常较为安全，但孕 20 至 28 周后应避免采用该睡姿，防止子宫重量压迫下腔静脉（这条主要血管负责将血液回流至心脏）。若醒来时发现自己呈仰卧状态，无需惊慌，只需翻身恢复侧卧，即可让血液循环回归正常并继续休息。

右侧卧也是不错的选择，不过左侧卧为最优睡姿。