刷到一个视频讲到一个可以缓解痛经腰疼的体式——仰卧束脚式。每天躺10分钟即可。每天躺躺对身体有好处[皱眉]
方法省流:一个枕头贴着床头摆放，上方放一个折叠的毯子或毛毯之类的，然后床尾放一个横着的枕头，我们将双腿搭在这个横着的枕头上，臀部离上方的枕头有一个拳头的距离，手扶着枕头，这个臀部可以稍微向前送一点点，做一个卷尾骨状态，这样腰部是伸展拉长还是放松的，手放在身体的两侧，屈腿脚掌贴到一起，膝盖放松向下沉，眼睛看着胸腔，然后闭上眼睛，这样能够让神经系统更加的放松，腰腹部更加的放松，能缓解痛经，有的人痛经时腿容易胀痛，这样屈腿的状态的话，也能够疏通经络，放松双腿，如果你斜方肌或者是背部不舒服的话，还可以将手臂向上举过头顶，互抱手肘，记得交换手臂的上下位置，身体要对称。姿势可参照P2 http://t.cn/AXIqrpqy