4月19日永州马拉松，我们不见不散。

以专业为尺，丈量安全的边界，
以责任为纲，托举生命的重量。

湘超冠军城，因守护而温暖
不求最快，只求最稳
等你平安抵达终点，安全完赛
4月19日，我们不见不散

今日训练
✅静息心率53（+3）HRV48（+2）不平衡
1️⃣跑步 休息
2️⃣力量
①拉伸10分钟 22个
②卷腹（反向）20×5×2
③仰卧异侧手触脚（交替）20×5×2
④深蹲20×5+俯卧撑20×2
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