#晒太阳并不是直接补钙#！它只是补钙过程中的关键一环。是帮助皮肤在紫外线（特别是UVB）的照射下，合成人体所需的维生素D。

维生素D是钙的“最佳搭档”，没有它，我们吃进去的钙质（比如从牛奶、豆制品中获取的）就很难被身体有效吸收和利用。

如果是在室内隔着玻璃晒太阳，那么绝大部分能帮助合成维生素D的紫外线会被玻璃阻挡，晒了等于白晒。在照射不强烈的时段（如上午10点前、下午5点后），不涂防晒霜，将面部和手臂暴露在阳光下10-20分钟。

日常饮食多一些富含钙的食物（如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等），身体里没有足够的钙储备，那么即使维生素D充足，也面临“无钙可搬”的局面。

在无法保证日晒和饮食摄入的情况下，可以在医生或营养师指导下，考虑直接补充维生素D制剂，以打通钙吸收的通道。 http://t.cn/AXMT5qBk