#走路加个动作有助缓解便秘#[心]缓解便秘，走路🚶‍♀️‍➡️都可以啦🔥一边走路，一边收腹挺腹，“有氧运动+抗阻训练”的混合运动。它能让腹部肌群（腹直肌、腹斜肌、膈肌等）得到强化锻炼，加大能量消耗，燃烧多余脂肪，减少皮下脂肪和内脏脂肪，使腹部周围肌肉更加紧实。此外，好处多多！！！还可调动竖脊肌、多裂肌、髂腰肌等躯干肌，加强腰部肌肉力量与稳定性，从而缓解腰痛；同时能促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收，有助预防和改善便秘↓【我现在做杂粮面包🥯很强呢！】#黄西炮[超话]#