我目前感觉便秘最无痛有效的办法是：喝一杯黑咖啡，还得是比较浓缩那种，我有时候还会单独早上喝一勺橄榄油，再加上我现在不怎么吃辣椒了，孕期长的痔疮没有再犯过，也没有怎么被便秘困扰过。
但是我睡眠不好，我试过如果咖啡不影响我的晚上睡眠，这杯黑咖啡我得在早上6～7点之前喝，早上六点过就爬起来喝一杯苦如中药的黑咖啡，听起来真的很命苦的感觉。
一个饮食习惯的养成周期我自己感觉是三个月这样，早个五年前，谁能想到我一个重庆人，现在不爱吃辣椒，太油腻的看着也不想吃，能干吞橄榄油，吃一碗米线得配点三文鱼，因为米线碳水太多，我感觉蛋白质摄入不够，必须得来点优质蛋白质，我这碗米线吃下去才没有负罪感。[泪奔]
我还发现一个事情，减肥瘦下去之后，你只要干净饮食，不油腻 不乱吃东西，优质蛋白质和膳食纤维量摄入够，你不再控制进食量，体重也不会再反弹，我现在就一天三顿都吃，没有特别节食过。最主要是不能报复性进食，烧烤 麻辣香锅 火锅 川菜，这些调料太多的，会越吃越想吃的东西要少吃，因为太好吃了会不知不觉的吃很多，胃就会又被撑大。