#这3类食物不能空腹吃#
一、真正不建议空腹吃的水果

1. 柿子、山楂、黑枣
含大量鞣酸、果胶，空腹容易和胃酸结成硬块，可能形成胃结石，胃痛、胃胀。

2. 橘子、橙子、柚子、柠檬
酸性强，空腹吃容易刺激胃黏膜，反酸、烧心、胃痛。

3. 荔枝、龙眼
糖分太高，空腹吃会让血糖猛升，还可能恶心、心慌、头晕。

4. 冰镇水果
冷刺激会让肠胃痉挛，容易拉肚子、肚子疼。
二、这些水果空腹吃完全没问题

• 苹果

• 梨

• 葡萄

• 草莓

• 蓝莓

• 香蕉（肠胃正常的人）
三、简单记住一句话

酸性强、鞣酸多、太甜、太冰的，别空腹吃。
温和、低糖、不酸的，空腹吃反而挺好。
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