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动态冥想：在动物流里，和自己安静地待一会儿
不用盘腿，不用闭眼。
把手放在地面，让呼吸带着身体流动。
爬行时，念头跟着手掌往前；
转换时，注意力回到核心收紧的瞬间；
每一个动作，都是锚点。
不是训练，是一场移动的冥想。
动的只有身体，心，是静的。 http://t.cn/A6UOH78J http://t.cn/AXMHLKAQ