我觉得外食这件事真的很可怕，我吃饭是每顿餐前餐后都要称体重的，我发现我每天在家自己做饭一顿也就吃300-600克，如果吃汉堡啥的话可能也就进食200克重，完全饱了，如果我午餐吃到600克，我晚餐会尽量控制在400克内，睡前体重一般比早上空腹重5-700克，第二天不会胖。

但是我只要去外面吃饭，什么美蛙鱼，海底捞，螺蛳粉，随随便便一顿就是800克往上，再配个极品小甜水儿，一顿就能吃1500g，于是这一天就不敢再吃别的东西了，虽然我大概率也不会饿，但是心里会有很大的负担，怎么去消耗掉这三斤的东西？

所以现在我都尽量降低外食频率，上周为了吃烤肉，中午就吃了两个鸡蛋一口小小的月饼不至于低血糖，前两天吃了海底捞晚上回来喝了一碗祛湿汤+两口西瓜，尽量控制住体重。我现在电影都不想看了，一去看电影就要买小甜水儿，一喝又是一斤。。

这两天在家健身，边哭边练，边练边哭，觉得自己命好苦，但看着以前胖胖的照片我又觉得苦吧苦吧不想再回到那个状态。人啊，总不能什么都拥有吧。

我不会原谅那种吃得又多又完全不胖的人。
呵呵，无法原谅。[怒][怒骂][抓狂]