牙齿松动太可怕，叩齿又固肾，牙痛掉牙全不怕，不花一分钱，太实用

本文原作者：老黄寻民俗

今天咱们聊一个特别简单，简单到你可能天天用得上，但从来不当回事儿的小动作——叩叩牙。

不过在说怎么叩之前，老黄要先跟您说一件要紧事。您可曾留意过，有些上了年纪的人，吃着吃着饭，牙就掉了一颗；或者早晨起来刷牙，牙龈一碰就出血，牙齿隐隐约约有点晃？千万别不当回事！牙齿松动，往往是肾气亏虚、骨髓不充的警报；牙龈萎缩出血，更是脾胃虚弱、气血不足的信号。很多人还没到六十岁，牙就掉了好几颗，吃饭不香，说话漏风，其实不是牙齿本身的问题，是身体底子先垮了。

为什么牙齿这么重要？中医讲肾主骨，齿为骨之余。牙齿就是肾气的外在门户，它结实不结实、松动不松动，全看肾里头那股气足不足。咱们既然知道了这个道理，就不能光等着牙疼了才去找大夫，平时就得把这口牙养护好。

今天老黄就来说说，叩齿、搅舌、咽津这三个动作，到底好在哪儿。

第一个动作：轻轻叩一叩齿

有些朋友心里犯嘀咕：没事叩牙，那不是闲得慌吗？其实，这个“叩”不是让您使劲磕，而是上下牙齿轻轻、有节奏地相互碰撞，发出清脆的响声。

牙齿是骨头的末梢，肾气充不充，看牙齿就知道。肾藏精，精生髓，髓养骨。每天早晚轻轻叩齿三十六下，就相当于给肾经做了一个温和的唤醒，能把肾气慢慢补上来。

有些中年人熬夜多、操劳重，肾精消耗厉害，牙齿早早开始松动，咬东西使不上劲，吃点酸的凉的牙齿就发软。这类人最容易腰酸腿软、记忆力下降。每天坚持叩齿，能固住肾气，让牙齿重新变得结实。肾气一固，骨头就硬了，牙齿自然稳当，老来还能啃得动苹果。

第二个动作：用舌尖搅动牙龈

很多朋友早起嘴里发粘，口干口苦，舌苔厚腻。这时候闭上嘴，用舌尖顺着上牙龈、下牙龈，慢慢地、顺时针或逆时针地搅动，会感觉嘴里津液慢慢涌出来。

牙龈属胃，胃火一旺，牙龈就红肿出血。舌尖搅动牙龈，表面看是活动口腔，深层次看是在引水灭火，把胃里那股虚火、食积、浊气慢慢降下来。胃火清了，牙龈就不出血了，口气也清新了。

这个动作特别适合平时爱吃辛辣油腻、容易上火、牙龈反复肿痛的朋友。搅完牙龈感觉嘴里湿润了，火气下去了，脾胃也舒服了，牙齿自然安生。

第三个动作：咽下满口津液

这个动作最简单，也最容易被吐掉。叩齿、搅舌之后，嘴里会冒出不少口水，这时候千万不能吐，要一口一口慢慢地咽下去。

中医把口水叫“金津玉液”，是肾精所化，比什么补药都金贵。很多人嘴里干巴巴的，喝水也不解渴，那是肾阴不足了。肾阴一亏，虚火上炎，牙齿就容易疼，牙龈就容易萎缩。

把津液咽下去，这叫“灌溉丹田”，能滋养五脏，润泽筋骨。肾阴足了，虚火不往上蹿了，牙齿不疼了，牙龈饱满红润了，整个人的精气神都上来了。

这三个动作，叩齿侧重固肾气、坚牙齿；搅舌侧重清胃火、养牙龈；咽津侧重滋肾阴、润周身。肾、胃、津同调，每天花两三分钟，坐着站着都能做。

当然，重在坚持，一天两天看不出什么，三个月半年下来，您会发现自己牙齿不松了，嚼东西有劲儿了，嘴里清爽了，腰腿也有力气了，这才是真正的固本培元、防老延年。

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