昨天哈克机深蹲200KG，15X6做组。

设备最大重量（70KG）分腿和夹腿各50次。

今天大腿和屁屁感觉酸爽极了。 下肢大肌群力量训练是刺激睾酮（testosterone）分泌的最有效方法。

随着年龄增长，激素分泌是逐年降低的，人的衰老，肌肉和骨质流失都与此相关。

只练胸肌，胳膊和腹肌这些门面而不练腿的亏大了。徒有其表。 不好使。