#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：维生素A是护眼基础，被誉为“夜盲症、干眼症的守护神”，充足摄入能维持眼表黏膜健康，促进视紫红质合成，缓解眼睛干涩、夜间视物模糊，日常可通过吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋等食物补充维生素A，告别“暗适应能力差”的困扰。B族维生素是视疲劳、视神经的“能量补给剂”，能参与能量代谢、营养视神经，缓解眼酸胀、眼肌疲劳，糙米、全麦面包、瘦肉等都是理想食材。维生素E则是视网膜的“抗衰老卫士”，能保护视网膜细胞膜，减少脂质氧化损伤，延缓视网膜老化，搭配维生素C使用，抗氧化效果会大大提升，核桃、杏仁、牛油果等食物中含量较高。维生素C作为强效抗氧化剂，可保护眼底的血管、延缓晶状体老化，预防白内障，鲜枣、青椒、猕猴桃、番茄等新鲜果蔬都是优质来源。