向华强在直播间说，自己和向太因为睡眠问题，已经分房睡10多年。

“我希望尽量11点之前睡觉，我睡觉很敏感，一点动静都不行。向太喜欢看短剧，刷手机，到凌晨一两点都没睡。”

​向华强说从五十来岁开始，睡眠就浅。

有蚊子在旁边呜就睡不着。

他大概率属于敏感体质，一点声音就醒，入睡难、容易醒。

体质偏弱的人容易浅眠多梦、睡不踏实。

阴虚火旺的人容易心烦睡不着，脾胃差的人吃多了，消化不好，晚上也睡不稳。

所以说体质和生活习惯，决定了睡眠质量。

同样熬夜，有的人睡5小时照样精神，敏感体质的人睡7小时还累。

这就是体质差异。

比如张朝阳能长期只睡4小时还精力充沛，就是天生深度睡眠效率极高，不用靠时长，靠质量补。

神经系统恢复快，大脑代谢精力储备和普通人完全不一样。

他不是一口气睡4小时，而是分段睡眠：
先睡3小时黄金深睡段，醒后活动再补1小时左右。

保证深度睡眠占比高，比普通人碎片化浅睡更管用。

每天固定时间睡、固定时间起，十几年如一日。身体形成稳定生物钟，精力波动小。

作为老板，工作节奏自己定，高强度但专注度高，做事高效，不内耗。

精神状态积极，没有情绪消耗，精力自然足。

每个人的睡眠体质天生不同，他的精力是基因给的，不是少睡练出来的。 http://t.cn/AXMH3YOu