再推荐一下欧阳春晓这组直角肩+少女背视频！我的肩膀头子除了有点天赋+健身之外，我几乎每天都会做这组动作。很久之前写的健身跟练视频合集里也提到过。

开始是会跟着视频练，一周下来会记得大概动作，想起来就会拉伸一下 练一下！这个习惯我已经保持四年之久。看电脑看手机看电视低头久了不舒服立马来几下，会缓解很多，时间久了是会有一定的线条感。但是你想要好看的线条不能完全指望这个的，只能说是辅助作用，让人体态更好。

尽量别要求自己打卡什么的，就把它当作吃饭喝水这样简单，饿了会吃东西，想拉伸了练几个小动作，不需要任何器材，坐在工位上就可以开练，现在就开始