【#女性长期做剧烈运动的代价#】#有这种病的女性不适合打太极#女性不宜长期做剧烈运动，或是需要猛然发力跳跃、转向奔跑等对膝关节有高冲击力的运动，如篮球、足球、网球等。另外，长期喜欢爬山或爬楼的女性，膝关节容易反复磨损，应尽量少进行，尤其膝关节不好的女性要避免。还有一些年轻女性，平时不怎么运动，突然跑二三十公里，或是参加一次激烈的球类比赛，导致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖疼痛、肿胀、积水等引发急性滑膜炎。适合女性的运动有散步或慢跑，最好在平路上，步数维持在8千~1万步，不宜过多，若是达到 1.5万~2万步，长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。另外，有退行性骨关节炎的女性，不建议打太极，因为下蹲动作会让膝关节受力较大，产生损伤。