【#侧躺玩手机双眼视力差距越来越大#】#睡前玩手机时记住5个提醒#世界中医药学会联合会眼科专业委员会会长、中国中医科学院眼科医院中西医结合眼科主任医师谢立科表示，当我们侧躺时，两只眼睛的视觉感受会存在差异，主要体现在以下两方面。

[半星]双眼调节的力度不同

下方眼睛与手机屏幕的距离，通常比上方眼睛更近，需要更多调节力来聚焦屏幕，从而更易产生疲劳感，近视度数也可能因此增长得更快。与此同时，上方眼睛由于距离屏幕较远，眼睛调节需求较小，甚至处于相对“放松”的状态，近视度数可能增长较慢。

[半星]两侧眼睛的眼压不同

通常，侧躺时下方眼睛承受的眼压更大，容易导致血液循环受阻，视疲劳和干涩感也会更加明显；而上方眼睛由于压力较小，受影响相对较轻。如果经常侧躺玩手机，且每次看手机时间过长（超过30分钟），或者经常朝向同一侧（比如总是面向右侧或左侧躺着），就容易出现视力差异。

如果睡前需要看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。