我开了这么多年健身工作室，线上线下接触了很多学员，可以说：真正意识到肌肉的重要，同时真心实意想把自己练壮实的女性，是极少数的。

更多的女性，是意识到了肌肉的重要，想要练练力量，但是但凡练得壮实点，心里就打鼓，还是喜欢细的薄的。

既想细的薄的，又想有力量，又想有肌肉。有这种想法的人是大多数。

就好比电视剧里的女将军，女特务，女间谍什么的，有特别强的力量，好功夫，能上树，能下海，一拳打倒4个男人，但是身体依然又薄又细。

从电视剧里流行的角色塑造可以看到大众无意识，大多数女孩子心里想要的还是这种。

得亏女性练力量吧，长肌肉吧，不是那么容易的，长劲儿也难，长肌肉也难，所以呢，不是说一练就变得特壮。

维持在这个“长点劲儿，又不是特壮”阶段练练，就还行。但是如果是真的长壮了，尤其是长了肌肉，体脂还没下去，就会显得胖壮胖壮的时候，心里就打鼓了。

就经常左摇右晃，左边想想吧：还是得练呀，不练，这可能影响到血糖，内分泌等等，因为年纪上来了嘛，关节也不好了。但是右边想想：但凡练得有点成果了，厚实点了，心里又不落忍，觉得腿还是粗，胳膊还是粗，肩背还是厚。

内心深处想追求的理想状态，还是那种既瘦又有劲儿。所以又创造出一个所谓“薄肌”。

其实薄肌主要是体脂率低，如果是有肌肉的体脂率低，普通人不容易达到；如果是肌肉少的体脂率低，力量那肯定不咋地。

所以很坚定地、知行合一地、审美和功能能合一的女性训练者，是极少数的。

所以我才说，其实训练不是问题，问题是克服或者改变自己的审美以及对身体的认知。

但凡这一块你到了另外一个level了，你的训练指定能跟上啊，这么多健身房，这么多健身教练，能给你提供这么多技术支持。但是审美和认知要改变，这只能靠自己。