#内调才是真正的抗衰老根本#
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中有一段关于人体衰老规律的千古论述，字字珠玑，堪称我们身体的“使用说明书”。

《内经》云：
年四十，而阴气自半也，起居衰矣。
年五十，体重，耳目不聪明矣。
年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。
故曰：知之则强，不知则老，故同出而名异耳。

女子以七为纪：巅峰在四七28岁，到五七35岁，脾胃功能开始下滑，面色易发黄，脱发也悄然开始。
男子以八为纪：巅峰在四八32岁，到五八40岁，肾气便开始衰退，这是分水岭。

身体机能的3个衰退节点
40岁：肾中精气减半人到四十，就像汽车跑了20万公里，发动机的“元气”自然耗损一半。干啥都提不起劲，熬夜后恢复慢，精力大不如前。

50岁：体重且耳目昏身体沉重笨拙，不再轻盈灵活。听力下降、视力模糊，听不清、看不明，这是肾气不足，髓海空虚的表现。

60岁：下虚上实，孔窍不利性功能减退，元气大伤。下焦肾虚，上焦却容易虚火上浮，表现为鼻涕眼泪动不动就流，九窍（眼耳口鼻等）都不好使了。

人与人的差距，从40岁才开始拉开
人到中年，大家本无太大差别。但结局却截然不同：懂得养生、守住精气的人：知之则强，身体依旧强健，步履轻盈。

肆意消耗、不懂惜精的人：不知则老，提前衰老，百病丛生。为什么？因为人年龄越大，越容易忘记了人具备的“本能”。
睡觉是本能，却失眠了；
排便是本能，却便秘了；
吃饭是本能，却食欲下降了。

40岁后养生“三不”原则
《内经》给出的答案很简单，大道至简：

1. 起居有常，不熬夜:能早睡就早睡，22:30前入睡是养肾的黄金时间，修复元气。

2. 饮食有度，不贪凉:少吃冷饮、寒凉食物，保护脾胃阳气。多吃五谷杂粮、五畜肉类，补气血，填精髓。

3. 艾灸扶阳，不偷懒:有条件的朋友，坚持艾灸，温补阳气，这是对抗衰老的最强武器。平时多久:足三里、关元、太溪、命门、肾俞等等，可保命。#减肥吃喝唯唯帮[超话]# http://t.cn/AXMQS28A