痤疮、湿疹、银屑病和酒糟鼻

皮肤科医生用霜剂、类固醇和抗生素来治疗它们，对吧，但从来没有真正治愈过它们。你也从来没有想过为什么治不好这些皮肤病，只会想为啥没有电线杆子上说的那种神药。

因为几乎没有人会去关注自己的肠道。

肠道与皮肤之间是一种双向沟通系统，当你的肠道受损时，你的皮肤就要付出代价。

这是咋回事？

你的肠道内壁是你身体的守门人。当它健康时，它会将毒素、未消化的食物颗粒和有害细菌锁在你的肠道里，它们就该待在那里。当它受损时——比如你吃了大量加工食品、抗生素、乳化剂过压力过大，内壁上会出现缝隙。此时炎症趁虚而入，毒素渗漏到你的血液中，免疫系统失控……这时炎症就会表现在你的皮肤上。

2025年发表于《Gut Microbes》的一项综述发现，肠道菌群失调与包括湿疹、痤疮、银屑病和酒糟鼻在内的炎症性皮肤病直接相关。研究人员将其描述为一个双向信号网络。意思是你的肠道影响你的皮肤，反之亦然。

另一项孟德尔随机化研究确立了肠道细菌与这四种常见皮肤病的因果关系：不是相关性。因果联系。

研究还显示，患有炎症性皮肤病的人一贯具有较低水平的有益肠道细菌，尤其是乳酸杆菌和双歧杆菌。与此同时，包括大肠杆菌在内有害细菌水平升高。这些皮肤问题，每次都是同样的连锁反应。

大多数人没有意识到的是：10-25%的肠道疾病患者，如IBS、克罗恩病和乳糜泻患者，也患有皮肤病。乳糜泻通常表现为皮炎和银屑病。酒糟鼻患者经常有小肠细菌或真菌过度生长。

修复肠道。皮肤会随之改善。益生菌（特别是乳酸杆菌菌株）在研究中已被证明可以：减少皮肤炎症、改善屏障功能、降低痤疮患者体内的炎症标志物。益生菌补充也被证明可以改善银屑病患者的肠道细菌平衡、减少炎症标志物，并提高生活质量。

问题是，大多数商店买的益生菌每粒胶囊含有数十亿细菌。听起来很多，但是效果很差。

在家自制益生菌酸奶比吃益生菌胶囊有用。把益生菌胶囊打开，把粉末倒进你要做的酸奶里，然后把酸奶做出来，喝你做出来的酸奶。制作过程把握好温度，高了低了都不行。最佳温度：37.2摄氏度。

如果你无法做出益生菌酸奶，你也要知道，皮肤病跟肠道问题有关，所以别乱花钱瞎抹了，去解决根源问题。