张教练上课的时候老说一句话，我是相当认同的，那就是：你别老想着自己不行，而是要把专注力放在你要完成的目标上，要想着我能行。

首先想着我能行，神经才可能去募集或者说调动更多的肌纤维参与。这不是一个玄学，也不光是意志力的问题，而是运动神经学相关。

你都想着不行了，大脑如何指挥得动肌肉呢？

这儿跟大家说个有趣的例子，就是上周日刚刚发生的事情。

上周日一上午我都在做饭，因为小悠跟她的好朋友来，我准备搞点好吃的。所以下午那节课我才跟大家一起练了会儿。

当时我们是4个人，三位女士一位男士，做俯卧撑的时候，我和两位女学员一起做跪姿俯卧撑，男学员做直体俯卧撑。

说起来，这位男学员也是我的师弟，北师大毕业的，他每天都在家做俯卧撑，特别喜欢做俯卧撑。可是每次做完呢，肌肉也没啥感觉。

那天老张就想让他感受一下什么叫力竭。最后两个他实在起不来了，老张说你得想着你能起来，不能说你不行。

因为当时张教练托着他的腹部，会给他一点劲儿，帮助他刚刚好能起来。

做完这一组之后，他果真力竭了。我就听见老张跟他说：你不能想着你不行，哪怕是你真的不行了，你的脑子也得去想：我能行，专注于你的目标肌肉，让它使劲儿，指挥它使劲儿，尽可能去调动它。

当时我已经做完了一组俯卧撑，感觉挺累的，因为好久没练俯卧撑了，但是我在旁边听着老张这个话，而且因为老听他这么说，所以我不由自主地就去那么想了。

此时我开始做第2组俯卧撑，第2组俯卧撑的运动表现就好了很多，第1组我做8个就觉得有点不太行，第2组我做了15个，感觉还行。

所以说吧，这心理支持、思想教育还是很管用的，怪不得中国的军队都有政委呢。[笑cry]