#阿Sa被名医诊断出轻微中风#预防中风，核心在于管住嘴、迈开腿、控指标、戒烟限酒、保持好心情，定期体检。下面分几块说，手机上看方便、能落地就行。
一、控制“三高”是第一道防线
中风很多是高血压、高血脂、糖尿病长期惹的祸。

二、生活方式是长期防癌防中风的关键

1. 饮食：少盐少油，多菜多粗粮
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- 每天盐控制在 ≤5 克（约一个啤酒瓶盖的量）。
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- 少吃腌制、咸菜、火腿肠、方便面、重口味外卖。
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- 多吃：蔬菜、水果、全谷物（燕麦、糙米、玉米）、优质蛋白（鱼、瘦肉、豆制品）。
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- 油炸、动物内脏、肥肉、奶茶、含糖饮料尽量少。
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2. 运动：每天动一动，血管才柔韧
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- 每周至少 150 分钟中等强度运动：快走、骑车、慢跑、跳操等。
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- 可以拆成：每天 30 分钟快走，分 2 次走也可以。
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- 运动时微微出汗、能说话但不能唱歌，这个强度比较合适。
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- 久坐超过 1 小时，就起身活动 3–5 分钟。
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